L’Oh mantra è uno dei suoni più antichi e potenti della tradizione spirituale orientale. Anche se spesso viene indicato come Om o Aum, molte persone lo pronunciano o lo ricordano come Oh mantra, mantenendo comunque il suo valore simbolico ed energetico. Questo suono rappresenta la vibrazione originaria dell’universo, la frequenza da cui, secondo i testi vedici, ha avuto inizio tutta la creazione. Recitarlo significa entrare in contatto con una dimensione profonda della coscienza e portare armonia in corpo e mente.

Origine e significato dell’Oh mantra

L’Oh mantra affonda le sue radici nelle antiche scritture indiane, in particolare nelle Upanishad. È considerato il suono primordiale, la vibrazione che sostiene la vita e collega ogni essere vivente alla sorgente universale. La sua pronuncia completa è tradizionalmente A-U-M, ma il suono finale si prolunga spesso in una vibrazione che molti percepiscono come “Oh”, da cui deriva l’abitudine di chiamarlo Oh mantra.

Simbolicamente, questo mantra rappresenta tre stati fondamentali della coscienza:

• la veglia,

• il sogno,

• il sonno profondo,

e il silenzio che segue, simbolo della pura consapevolezza. Ripetere l’Oh mantra significa quindi armonizzare tutti questi livelli interiori e favorire una maggiore presenza mentale.

Perché si recita l’Oh mantra

Molte persone praticano il mantra per il suo effetto calmante e rigenerante. Quando si ripete l’Oh mantra, la vibrazione prodotta dalla voce attraversa il torace e la testa, rilassando i muscoli interni e il sistema nervoso. Questo suono aiuta a rallentare naturalmente il respiro e a portare la mente in uno stato meditativo, anche per chi non ha esperienza.

La ripetizione del mantra è anche un mezzo per liberare la mente da tensioni, pensieri accumulati e stress quotidiano. È uno strumento semplice, accessibile a tutti e molto efficace per stabilire un momento di centratura durante la giornata.

Benefici dell’Oh mantra

Recitare l’Oh mantra porta con sé numerosi benefici, sia a livello mentale che fisico:

1. Riduzione dello stress
   La vibrazione sonora calma il sistema nervoso parasimpatico, aiutando a ridurre ansia e agitazione.

2. Miglioramento della concentrazione
   Il ritmo ripetitivo del mantra stabilizza la mente, rendendo più facile mantenere l’attenzione su un’unica cosa.

3. Equilibrio emotivo
   Ripetere l’Oh mantra favorisce la calma interiore, riduce la negatività e aumenta la resilienza emotiva.

4. Respirazione più profonda
   Il suono richiede un’espirazione lenta e controllata, che aiuta a ossigenare meglio il corpo.

5. Benefici energetici
   Secondo la tradizione yogica, il mantra stimola il terzo occhio e il chakra della corona, favorendo intuizione e chiarezza mentale.

6. Connessione spirituale
   L’Oh mantra non è solo un esercizio vocale, ma un ponte verso un livello più profondo di consapevolezza e presenza.

Come praticare l’Oh mantra

La pratica è semplice ma molto efficace. È sufficiente sedersi in una posizione comoda, mantenere la schiena dritta e iniziare a ripetere lentamente il suono “Oh” o “Aum”. L’importante è lasciarlo vibrare naturalmente, senza sforzo. Si consiglia di compiere cicli di 3, 9 o 21 ripetizioni, respirando profondamente tra una recitazione e l’altra.

Ripetere il mantra all’inizio della giornata aiuta a partire con equilibrio e chiarezza; alla sera favorisce il rilassamento e prepara il corpo al riposo. Anche pochi minuti al giorno possono produrre effetti significativi.

Conclusione

L’Oh mantra è un suono semplice ma estremamente potente. Porta calma, chiarezza e forza interiore. La sua pratica quotidiana permette di riconnettersi con la propria energia naturale, sciogliere tensioni e coltivare un profondo senso di armonia. È uno strumento prezioso per chiunque desideri avvicinarsi alla meditazione o migliorare il proprio benessere mentale ed emotivo.